Journaling débutant : un carnet guidé pour écrire

Vous aimeriez tenir un journal, mais devant une page blanche, rien ne vient ? C’est le frein le plus courant quand on veut commencer le journaling. Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de savoir écrire, ni d’écrire tous les jours. Voici comment débuter simplement, et pourquoi un carnet guidé peut tout changer.

01  Le journaling, c’est quoi exactement ?

Le journaling, c’est le fait d’écrire régulièrement pour soi : ce que l’on vit, ce que l’on ressent, ce dont on a envie. Ce n’est pas un exercice de style. Personne ne vous relit, il n’y a ni faute ni bonne réponse.

On parle aussi de journal intime, mais le journaling moderne est souvent plus guidé : au lieu d’une page vide, on répond à une petite question, on note trois choses positives de la journée, ou on écrit ce qu’on aimerait laisser derrière soi.

02  Pourquoi la page blanche bloque autant

Une page vide demande de tout décider : par quoi commencer, quoi raconter, comment le dire. Quand on débute, c’est souvent là que l’envie s’arrête.

Un carnet guidé enlève ce poids. La question est déjà posée, l’espace est déjà prévu. Il ne reste qu’à répondre, en quelques lignes ou en quelques mots.

03  Comment commencer le journaling en 5 minutes

Cinq gestes simples suffisent pour démarrer :

04  10 idées pour vos premières pages

Choisissez-en une, recopiez-la en haut de la page, puis écrivez trois lignes.

05  Slow Days, mon carnet guidé pour ralentir

J’ai beaucoup de petits carnets, mais ils ne me convenaient pas toujours : soit des pages blanches, soit trop de texte à écrire, ou trop d’injonctions. Alors j’ai créé Slow Days comme j’en avais envie : quelques mots pour guider, des lignes pour écrire mes gratitudes, et des espaces pour colorier et laisser parler ma main. C’est un carnet de bien-être guidé, en français, pensé pour être ouvert quand vous en avez besoin.

06  Écrire et colorier : deux pauses qui se complètent

Certains jours, on a envie de mettre des mots. D’autres jours, pas du tout. C’est pour ça que Slow Days mélange les deux : quand l’écriture ne vient pas, une page à colorier permet quand même de s’accorder un moment pour soi.

Si le coloriage vous tente, commencez par mes 3 coloriages gratuits à imprimer, ou lisez comment débuter le coloriage adulte.

07  Une idée cadeau douce

Un carnet guidé est un cadeau simple à offrir à quelqu’un qui a besoin de ralentir, sans rien lui imposer. Il se marie bien avec un livre de coloriage : voyez mon idée cadeau de Noël.

08  Envie de colorier encore plus ?

Si les pages à colorier de Slow Days vous ont plu, retrouvez d’autres motifs, dans le même style, dans mes livres de coloriage : BOLD & EASY, 40 motifs géométriques, cosy et faciles, à gros traits, imprimés au recto seulement.

FAQ

Faut-il écrire tous les jours ?

Non. Le plus important est de revenir à votre carnet quand vous en avez envie. Slow Days n’a pas de dates pour cette raison.

Que faire si je ne sais pas quoi écrire ?

Répondez à une seule question courte, ou notez une chose positive de la journée. Un carnet guidé propose déjà les questions.

Journal intime ou carnet guidé : quelle différence ?

Un journal intime laisse la page entièrement libre. Un carnet guidé vous propose un thème ou une question pour démarrer, ce qui aide beaucoup quand on débute.

Slow Days existe-t-il en anglais ?

Pour l’instant, Slow Days est disponible en édition française.

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